, 2022/12/21

Manapság úgy tűnik, hogy szinte mindenre van növényi alapú változat, de a kollagén-kiegészítőkhöz megfelelő alternatívát találni meglepően nagy kihívás - annak ellenére, hogy a kollagén létfontosságú fehérjeforrás a szervezetünk számára, és hogy a kor előrehaladtával egyre kevesebbet termelünk belőle.

A  6 legjobb vegán kollagén kiegészítő az egészségesebb bőr  haj és köröm érdekében

Ez azért van, mert a közhiedelemmel ellentétben nincs természetes vegán kollagénforrás, mivel a kollagén 100 százalékban állati eredetű, magyarázza Dr. Tricia Pingel természetgyógyász orvos. Mit tegyünk tehát, ha növényi étrendet követünk? Szerencsére "a testünk megfelelő táplálkozás mellett saját kollagént állít elő, és itt jönnek a képbe a vegán alapú "kollagén" termékek".

Itt a szakértők által ajánlott termékek, amelyek segíthetnek a kollagéntermelés beindításában, hogy csökkentsék a ráncokat és a bőr megereszkedését, sőt, javítsák csontjaink szerkezetét és testünk képességét a sérülések utáni gyógyulásra.

1. Golde Coconut Collagen Boost

Keverd bele ezt a vaníliás-kókuszos szuperélelmiszer-keveréket a kávédba, teádba vagy turmixodba, hogy támogasd a haj, a bőr és a körmök egészségét. A kényelem érdekében 15 vagy 30 adagos tasakot vagy tégelyt választhatsz, preferenciáid alapján.

Előnyök

Zacskóban vagy tégelyben kapható

Nagyszerű ízű

Hátrányok

A habverő külön kapható

2. Rae Vegán Kollagén Boost Por

Ebből a C-vitaminban és bambuszban gazdag formulából már egy kanálnyi is elég ahhoz, hogy felpörgesse a szervezeted természetes kollagéntermelését. És mivel ízesítetlen, bármelyik italhoz hozzáadhatod, nem kell aggódnod, hogy megváltoztatja az ízét.

Előnyök

Bármilyen italba keverhető

Csak egy adagolókanál szükséges

Hátrányok

Nehéz lehet keverni

3. Mary Ruth Kollagén fokozó gumicukor

Gyűlöl lefojtani egy folyékony keveréket, függetlenül attól, hogy milyen ízletes? Inkább nyúljon ezekhez a tápanyagokban gazdag gumicukrokhoz. Mindegyik nagy adag kollagén-erősítő összetevőt tartalmaz, mint például L-lizin, amla gyümölcs, valamint A- és C-vitamin.

Kollagén-erősítő gumicukor

Mary Ruth's Organics Collagen Boosting Gummies

Előnyök

Könnyen fogyasztható

Nagyszerű ízű

Hátrányok

Étellel együtt kell bevenni

4. Grown Alchemist Nutricosmetics Dermal Smoothingg

Ezt a port naponta egyszer építsd be az étrendedbe, hogy felpörgesd a kollagéntermelésedet anélkül, hogy állati eredetű termékeket fogyasztanál. Teljesen vegán és kegyetlenségmentes, de elég jó anyagot tartalmaz - például lizint és C-vitamint - ahhoz, hogy simább, dúsabb bőrt és egészségesebb hajat, körmöket és csontokat kapj.

Előnyök

Csak egy adagolókanál szükséges

Vegán és kegyetlenségmentes

Hátrányok

Drága

5. HUM Collagen Love

Ezek a tápanyagdús kapszulák egy újabb lehetőséget kínálnak, amihez nem kell egy nagy pohár sűrű vagy furcsa ízű folyadékot lenyelni. Egyszerűen vegyél be naponta három darabot a C-vitaminban és hialuronsavban gazdag kapszulából, és figyeld, ahogy bőröd feszesebbé és rugalmasabbá válik.

Előnyök

A kapszulák

30 napos készlet minden egyes üvegben

Hátrányok

Hármat kell bevenni

6. The Beauty Chef Collagen Inner Beauty Boost

Mivel ez a vegán kollagén teljesen folyékony, nem csomósodik úgy, mint a por alakú készítmények, így azonnal fogyaszthatóbbá válik. Ennek ellenére ugyanazokkal az előnyökkel rendelkezik, köszönhetően az olyan összetevőknek, mint a C-vitamin, a cink, a gránátalma gyümölcshéj-kivonat és a probiotikumok.

Előnyök

Nem csomósodik

Hosszan tartó

Hátrányok

Drága

Mi az a vegán kollagén, és miből készül?

Bár nem biztos, hogy találsz olyan tiszta kollagént, amely nem állati eredetű, de a saját kollagéntermelésedet belülről is fokozhatod növényi alapú összetevőkkel.

"Az állati eredetű kollagénnel ellentétben a növényi alapú kollagén-kiegészítők (más néven "kollagén-promóterek") nem biztosítanak közvetlen kollagénforrást a szervezet számára". "Ehelyett olyan összetevőkből állnak, amelyek elősegítik a szervezet természetes kollagéntermelését - általában szilícium-dioxid, fitoceramidok, aminosavak, ásványi anyagok és antioxidánsok - különösen a C-vitamin -, mivel az emberi szervezet természetes módon használja a C-vitamint a kollagén előállításához"."

Mivel ezek az összetevők a kollagén természetes építőkövei, kiegészítőként szedve segítenek a kollagéntermelés fokozásában a szervezetben. "Gondoljunk erre úgy, mintha valakinek odaadnánk a recept elkészítéséhez szükséges összetevőket, ahelyett, hogy megfőznénk neki az ételt". Mivel gazdag kovasavforrás, a bambusz azon növények közé tartozik, amelyekről ismert, hogy serkentik a kollagéntermelést, ezért amikor a Golde megalkotta a Coconut Collagen Boostot, Mouzon Wofford biztos volt benne, hogy beépíti.

"A bambusz a világ leggazdagabb növényi forrása a szilícium-dioxidnak, egy nyomelemnek, amely a kollagén alapvető építőköve" - mondja. "Ahogy öregszünk, a szervezetünk idővel kevesebb kollagént termel, így ha adunk a szervezetünknek egy lökést, megerősíthetjük a bőrünket, hogy növeljük annak rugalmasságát és hidratáltságát."

Tényleg működik a vegán kollagén?

Mindenki számára, akinek a szervezete képes hatékonyan kollagént előállítani, a vegán kollagénfokozók fokozzák ezt a természetes termelést azáltal, hogy biztosítják a szükséges építőelemeket. "Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a vegán kollagénforrásokban található C-vitamin jelentősen indukálta a kollagénszintézist minden korosztályú nőknél, de különösen az 50 év alattiaknál" - jegyzi meg Dr. Pingel.

Mivel a vegán kollagén egészséges növényi alapanyagokból képződik, az előnyök a kollagéntermelésen túl is jóval túlmutatnak. Sőt, Dr. Pingel szerint erősítheti az ízületeket, izmokat és csontokat, növelheti az energiát, támogathatja az immunrendszert, javíthatja a szezonális allergiás tüneteket, javíthatja az alvást, csökkentheti a szorongást, védheti a májat, támogathatja a sebgyógyulást, és természetesen segíthet lassítani az öregedés jeleit - hogy csak néhányat említsünk.

De vajon a vegán kollagén ugyanolyan hatékony, mint az állati eredetű kollagén?

Bár az állati eredetű kollagén közvetlenül a forrásból származó kollagént biztosít, a vegán alternatíváknak is lehet értékük. "Mivel a növényi eredetű kollagén-kiegészítők nem képesek közvetlen kollagénforrást biztosítani a szervezet számára - csak a szervezet kollagéntermelését segíthetik elő -, általában kevésbé tekintik hatékonynak" - magyarázza Dr. Engelman.

"Az antioxidánsok, ásványi anyagok és aminosavak keveréke egészséges kiegészítőt alkot a szervezet számára, de nem lesz olyan erős hatása, mint az állati eredetű kollagénnek, mivel hatékonysága attól függ, hogy a szervezet mennyire képes felvenni a kollagént stimuláló összetevőket, és ténylegesen kollagént termelni velük (ami olyan tényezőktől függ, mint az életkor és az egyéni anyagcsere)."

Ezek a növényi eredetű összetevők azonban sok más területen is hasznosak lehetnek. "Mivel a C-vitamin, az aminosavak és az ásványi anyagok a szervezet számos területén kritikusak az általános egészség szempontjából, a vegán prekurzorok valójában nagyobb előnyt jelenthetnek, mint az állati eredetű kollagéntermékek és élelmiszerek" - mondja Dr. Pingel. "A C-vitamin például egyszerre támogatja az immunrendszer számos sejtfunkcióját és erősíti a bőrgátat a környezeti ártalmak blokkolásával." Ráadásul elkerülheti azokat a gyulladásos hatásokat, amelyeket az állati eredetű élelmiszerek gyakorolhatnak a szervezetre.

Mit tehetnek még a vegánok a kollagéntermelés elősegítése érdekében?

Bár a legjobb vegán kollagénfokozókat viszonylag könnyű megtalálni, és sok közülük megfizethető áron kapható, ugyanazokat az összetevőket (és kollagénépítő előnyeiket) az élelmiszerekben is megtalálhatod. "Keressük a C-vitaminban gazdag ételeket: citrusfélék, bogyós gyümölcsök, fokhagyma, kelkáposzta, paprika, papaya, paradicsom, brokkoli, kelbimbó és eper" - mondja Pinger. "Továbbá: cinkben, rézben és szilíciumban gazdag élelmiszerek, többek között tökmag, kakaó, szezámmag, spenót, mandula, kesudió, csicseriborsó, zab, lencse, napraforgómag, mángold, spirulina, shiitake gomba és füge".

3 millió forint személyi kölcsön 5 évre?