A legjobb étkezés Prep szolgáltatások és szállítási dobozok

Az étkezési csomagok hozzászoktatnak az előre tervezéshez és a saját ételek elkészítéséhez - Samantha Cassetty, RD táplálkozási tanácsadó szerint ez egy bevált fogyókúrás stratégia. De nem minden program egyforma. Mielőtt tehát elkezdené az ételek házhoz szállítását, ki kell találnia, hogy melyik program a legjobb a céljaighoz.

Az alábbiakban dietetikus és táplálkozási szakember által jóváhagyott lehetőségeket találsz minden típusú otthoni szakács számára, akár teljesen kész, melegítsd fel és edd meg a családodnak, akár adagolt alapanyagokat keresel receptekkel, hogy megtanulj főzni. A Hello Fresh-től és a Blue Aprontól a Purple Carrotig és a BistroMD-ig ezek az egyszerű ételkiszállítási csomagok sokkal könnyebbé teszik a főzést és a fogyást, miközben a belső séfet irányítják.

1.Legjobb összességében: Hungryroot

A Hungryroot nem véletlenül vált egyre népszerűbbé az étkezéstervezők körében: Olyan átkozottul egyszerű. Csak annyit kell tenned, hogy kitöltöd a kvízt, és az oldal feltölti a kosarad mindenféle egészséges élelmiszerrel. Amikor a doboz megérkezik az ajtódhoz, nem csak azokkal az élelmiszerekkel van tele, amelyeket a kvízed szerint szeretnél, hanem séfek által összeállított receptekkel is, amelyek a kosaradban lévő élelmiszereket használják.

Anita Mirchandani, RD dietetikus is rajong érte. "Tetszik, hogy a Hungryroot segít megtervezni a teljes beviteledet a preferenciáidtól függően" - mondja. "Az ára is jó, a kiváló minőségű összetevőkkel, amelyek megfelelnek a különböző étrendi korlátozásoknak."

Pro: Megfizethető az értékéhez képest

Pro: A legkülönfélébb étrendi korlátozásoknak megfelel

Pro: Könnyen testre szabható

Hátrány: Nehéz lemondani

2. A legjobb a Keto számára: Lean: Fresh N' Lean

Figyelem keto és paleo szerelmesei: Szeretni fogod a Fresh N' Lean-t. A cég előre elkészített, fehérjékkel teli, gluténmentes és rostban gazdag ételeket kínál, majd házhoz szállítja azokat.

Itt egy csomó különböző ételkiszállítási terv áll a rendelkezésedre (többek között keto, paleo, low-carb, vegán stb.), és az egyik opció még azt is lehetővé teszi, hogy nagy tételben rendelj, ha úgy kívánod. Mindent, amit szállítanak, a dietetikusaik hagynak jóvá, és a kaliforniai Anaheimben a semmiből készítik el.

Pro: Nagyszerű a keto- és paleo diétákhoz.

Pro: Magas fehérjetartalmú

Pro: A semmiből készült ételek

Pro: Dietetikusok által jóváhagyott ételek

Kontra: Nem túl sokféle vegánoknak.

3. A legjobb egyéni étkezési tervekhez: BistroMD

A BistroMD-t egy tényleges orvos hozta létre fogyókúrás szolgáltatásként, hogy segítsen a betegeknek, és tökéletes középút az ételkiszállítási szolgáltatás és a személyre szabott egészségügyi terv között. Négy különböző fogyókúrás program közül választhat - standard, gluténmentes, diabetikus vagy menopauzás.

Heti doboza vagy öt-hét teljes napi reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz, vagy öt-hét napi csak ebédet és vacsorát. Miután kiválasztotta a tervet, a BistroMD csapatának regisztrált dietetikusai az Ön ízlésvilágán és fogyási céljain alapuló, egyéni étrendtervet állítanak össze. Ráadásul bármikor frissítheti a profilját a kedvenceivel, nemtetszéseivel és az egészségi állapotában bekövetkezett változásokkal, és az étkezési tervét kiigazítják.

Pro: Minden étel öt perc alatt vagy annál rövidebb idő alatt fogyasztható.

Pro: Céljaihoz igazított, személyre szabott tervek

Pro: Dietetikusok készítik el a tervet

Hátrány: Drága lehet

4. Legegyszerűbb szolgáltatás: Frissen

Ha a főzési képességeid maximum a vízforralásnál érnek véget, akkor biztosan érdekelni fog a Freshly, a futárszolgálat, amely arra összpontosít, hogy előre elkészített ételeket szállítson egyenesen az ajtódig. A cég különleges ételei közé tartozik a borsos steak, a karfiol bolognai, a csirke tikka masala és a pulled pork al pastor (már csorog a nyálad?). Mirchandani imádja, hogy a Freshly mennyire kényelmes, és hogy bár minden teljesen előre elkészítve érkezik, minden étel tiszta alapanyagokból készül.

Hirdetés - Folytassa az olvasást alább

Csak annyit kell tenned, hogy bedobod őket a mikrohullámú sütőbe, és bumm - máris egy teljes értékű, egészséges étel áll a rendelkezésedre. A Freshly még FreshlyFit opcióval is rendelkezik, amely paleo és keto-barát menüválasztékot kínál, és megadja az összes szénhidrát, fehérje és kalória statisztikát, amely az ételhez tartozik.

Pro: Előre elkészített ételek

Pro: A paleo és keto diétákhoz igazodva

Pro: Jó ár-érték arány

Hátrány: Az egyadagos adagok nem ideálisak családok számára.

5. Legjobb drága szolgáltatás: Sakara Life

Nagy az esélye, hogy életedben legalább egyszer láttál már egy celeb posztot a Sakara Life-ról. A Kate Hudson és Hillary Duff által jóváhagyott ételkiszállítási szolgáltatás a szuper friss alapanyagokra összpontosít az előre elkészített ételekben. Minden növényi alapú ételdobozhoz tartozik egy ütemterv, amely megmondja, hogy mit kell enned minden nap, a cél a fogyás, az emésztés javítása, az energia növelése és még sok más.

Így működik: A Sakara ételek hetente kétszer érkeznek, hogy a lehető legfrissebb hozzávalókhoz jusson. Bár a menü jellemzően minden héten meghatározott, így nem választhatod ki az ételeket (naponta legfeljebb három ételt kínálnak, plusz snack opciókat), a szállítási szolgáltatás valójában hétnaponta váltogatja a felszolgált ételeket, így szinte soha nem kapod ugyanazt az ételt kétszernél többször. A Sakara Life teljes értékelését itt találja.

Pro: A menü folyamatosan változik

Pro: Előre elkészített ételek

Pro: Minden vegán és gluténmentes

Kontra: Drága

6. A legjobb a több gyümölcs és zöldség: Napi betakarítás: Daily Harvest

Nagy a bio gyümölcsök és zöldségek kedvelője? Teljesen megértelek. Éppen ezért a Daily Harvest teljesen növényi alapú, gluténmentes étkezési terve nagyszerű azoknak, akik könnyedén szeretnének több teljes értékű, növényi alapú élelmiszert beépíteni az étrendjükbe.

Hirdetés - Folytassa az olvasást alább

Dawn Jackson Blatner, RD, táplálkozási szakértő és a The Flexitarian Diet szerzője azt ajánlja minden ügyfelének, hogy mindig tartson a fagyasztóban néhányat a Daily Harvest ételeiből. "Tökéletes azokra a napokra, amikor az ügyfeleimnek segítségre van szükségük, hogy több tápláló gyümölcsöt és zöldséget juttassanak az étrendjükbe ízletes módon" - mondja.

A Daily Harvest terv szuperül testreszabható, így kiválaszthatja, hogy mennyi terméket szeretne rendelni, és milyen gyakran szeretné, hogy szállítsák. Akár turmixokat, leveseket, lapos kenyereket és egyebeket keresel, amelyeket csak össze kell turmixolnod vagy újra kell melegítened, a Daily Harvest segítségével valószínűleg kielégítheted a sóvárgásaidat. Egy édes bónusz: még Daily Harvest Scoops, növényi alapú fagylaltjaik is vannak, olyan ínycsiklandó ízekben, mint a Cold Brew + pörkölt eszpresszó bab chip és a Pistachio + Toasty, Buttery Hazelnut Crunch.

Profi: Könnyű módja annak, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vigyél be az étrendedbe.

Pro: A fagyasztott ételek egy ideig a fagyasztóban maradhatnak.

Pro: Teljesen vegán és gluténmentes

Pro: Könnyen átütemezhető és lemondható

7. A legjobb családoknak: Blue Apron

A Blue Apron egy sokak által kedvelt ételkiszállító készlet, sok jó okból. Egészségtudatos étkezési tervei cukorbeteg-barátok, és még a WW (korábban Weight Watchers) által jóváhagyottak is. Ez azt jelenti, hogy a cég most olyan recepteket kínál, amelyek a WW programmal együttműködnek, és még azt is tartalmazza, hogy az egyes ételekben hány WW-pont van.

A vegetáriánusok és vegánok is nagy rajongók, mivel a Blue Apron számos Beyond Meat (Húson túli húsok) előételt és egy teljes vegetáriánus étkezési tervet kínál. A heti dobozok két vagy négy adagra előre adagolt hozzávalókat tartalmaznak, így egészséges ételeket készíthetsz magadnak vagy az egész családnak.

Pro: Szórakozás a kezdő szakácsoknak

Pro: Jó a családoknak

Pro: Vegetáriánus és vegánbarát

Kontra: Nem sok testreszabási lehetőség áll rendelkezésre

8. A legjobb az adagok szabályozásához: Nutrisystem

Hirdetés - Folytassa az olvasást alább

A Nutrisystem étkezési szolgáltatása a kisebb, kiegyensúlyozottabb étkezésekre összpontosít a nap folyamán. Személyre szabott terveik reggeli, ebéd és vacsora lehetőségeket kínálnak, a kettő között pedig egészséges nassolnivalókat, ami azt jelenti, hogy egy nap hatszor is ehet anélkül, hogy azon gondolkodna, hogy túlzásba viszi az adagokat. Az étkezési tervét úgy is módosíthatja, hogy az egyedi egészségügyi szükségleteire összpontosítson, akár a nátriumbevitelét kell csökkentenie, akár azt tanácsolják, hogy legyen vegetáriánus.

Pro: Rágcsálnivalókkal együtt

Pro: Alacsony nátriumtartalom és vegetáriánus lehetőségek

Kontra: Egyes ételek feldolgozott összetevőket tartalmazhatnak

9. A legjobb a dietetikus útmutatásához: Tényező

Bár természetesen fontos, hogy mindig hallgassunk a testünkre és arra, hogy mire van szüksége, a Factor szállítási szolgáltatása dietetikusokkal együttműködve különböző adagszabályozott tányérokat állít össze szakértő által jóváhagyott útmutatóként. Ami azonban igazán egyedivé teszi a Factort, az az, hogy amikor feliratkozol az előre adagolt ételekre, ingyenes konzultációkat is kapsz regisztrált dietetikusokkal.

Brenna Wallace, RDN táplálkozási szakértő és regisztrált dietetikus megjegyzi, hogy az egyik leggyakoribb hiba az ételkiszállítási szolgáltatás igénybevételekor az lehet, hogy olyan ételeket rendelsz, amelyek nem az életmódodhoz igazodnak. "Ezért ajánlom a Factort az ügyfeleimnek" - mondja. "A rendszeres konzultációk komolyan segíthetnek az életmódodhoz igazodni."

Pro: Ingyenes konzultációk regisztrált dietetikusokkal

Pro: Az Ön étrendjéhez igazított ételek

Pro: Két perc alatt vagy annál rövidebb idő alatt kész ételek

Kontra: Sokba kerülhet

10. A legjobb otthoni szakácsoknak: Hello Fresh

Az egyszerű, könnyen követhető ételküldő szolgáltatásként ismert Hello Fresh akkor is elég hasznos, ha a fogyás a célod. "A személyzetük dietetikusa értékeli az ételeket, mielőtt felkerülnének az étlapra, hogy biztosítsa, hogy egészségesek és kiegyensúlyozottak is legyenek" - mondja Leah Kaufman, RD, CDN táplálkozási szakértő. Az összes hozzávalót előre adagolva kapja, így csak követnie kell a megadott egyszerű receptet, hogy friss, házias ételeket kapjon. Nagyszerű a konyhai kezdőknek vagy a feltörekvő házi szakácsoknak.

Hirdetés - Folytassa az olvasást alább

További plusz: minden étel alacsony nátrium- és olajtartalmú, és tápértékjelöléssel is rendelkezik, amely megtalálható a weboldalukon. Ezen információk ismerete segíthet abban, hogy a megfelelő napi kalóriamennyiségen belül maradjon, ha a táplálkozási szakembere azt javasolta, hogy ezt figyelje, hogy lépést tartson a fogyási céljaival.

Pro: Dietetikus által jóváhagyott ételek

Pro: Alacsony nátrium- és olajtartalom

Pro: Jó kezdő otthoni szakácsoknak

Kontra: Nem ideális a keto-, paleo- vagy vegán diétákhoz

11. A legjobb ízű szolgáltatás: Cook Unity

Olyan nagynevű séfek, mint Einat Admony és Esther Choi egyesítették erőiket wellness-szakértőkkel, hogy fogyókúrás és amatőrbarát recepteket alkossanak ehhez az ételkiszállítási szolgáltatáshoz. Ráadásul a cég speciális diétákat is kiszolgál a ketózástól kezdve a paleo, gluténmentes, vegán és még az alacsony kalóriatartalmú opciókat keresők számára is. Tehát igen, mondhatni, hogy a Cook Unity jó választás mindenkinek, akinek kevés az ideje, de mégis szeretne séf által előre elkészített ételeket egyenesen a kanapé kényelméből.

Pro: Az emberek szeretik az ételek ízét

Pro: Támogatják a helyi és kis éttermek tulajdonosait

Pro: Különleges étrendek kiszolgálása

Pro: Jó ár-érték arány

12. A legjobb vegánoknak: Lila répa

Vegánok (vagy csak a vegetáriánusok!), lépjetek előre. A Purple Carrot teljesen vegán ételkiszállítási szolgáltatása előre adagolt hozzávalókat szállít, amelyek segítségével felfedezhetsz néhány komolyan szórakoztató és egyedi receptet, amelyeket szívesen megmutatsz majd a barátaidnak (bár valószínűleg mindent meg akarsz majd tartani magadnak).

Minden étel tápértékadatokkal van ellátva, és legalább két személyt szolgál ki. Ha tehát egy főre főzöl, akkor marad egy kiegyensúlyozott ebéd a következő napra - Sharon Palmer, RDN, a Plant-Powered for Life című könyv szerzője szerint ez egy remek ötlet egy egészséges ebédhez. Az ára egy kicsit magasabb, mint néhány más szolgáltatásé, de ez egy nagyszerű lehetőség, ha megengedheted magadnak.

Hirdetés - Folytassa az olvasást alább

Egyedi receptek és összetevők

Pro: Az előre adagolt összetevők csökkentik az élelmiszerpazarlást

Kontra: Nem ideális, ha csökkenteni akarja a szénhidrátokat.

13. A legjobb bioszolgáltatás: Green Chef

A Green Chef USDA tanúsítvánnyal rendelkező organikus ételkészlete rengeteg lehetőséget kínál a legkülönfélébb diétás igények és preferenciák számára, a vegetáriánusoktól a gluténmentes és paleo diétákig.

Sok ételhez előre elkészített szószok és öntetek tartoznak, ami komoly időmegtakarítást jelenthet. Kaufman azonban azt javasolja, hogy a tápértékadatokat vizsgálja meg az ételek cukortartalmára vonatkozóan, mivel az öntetek néha tele lehetnek ezzel a súlycsökkentő szabotőrrel. Ha pedig a szósz nem létfontosságú az Ön számára, nyugodtan hagyja ki.

Összességében Kaufman a táplálkozási szakértő jóváhagyását adja erre a szolgáltatásra, mert olyan terveket kínál, amelyek a legtöbb ember diétás igényeinek és korlátainak megfelelnek, miközben viszonylag alacsony a nátriumtartalma, magas a fehérjetartalma, és tele van egészséges, jóllakást adó zsírokkal, például olívaolajjal.

Pro: USDA által tanúsított bio-összetevők

Pro: Jó a diétás korlátozásokhoz

Kontra: A szószok és öntetek magas cukortartalmúak lehetnek.

14. A legjobb a vegán fogyáshoz: Veestro

A Veestro készételeket szállít, amelyek általában rossz hírnevet kapnak egészségügyileg, de csak azért, mert nem kell aprítani és párolni, nem jelenti azt, hogy ezek rosszat tesznek a fogyási céljaidnak. "Ezek valójában egy pokolian nagy előrelépés a fagyasztófolyosón található fagyasztott ételek többségéhez képest" - mondja Palmer. "Ezek növényi alapú ételek, amelyek mérsékelt kalóriatartalmúak, és nagyszerűek a fogyáshoz."

Mivel a teljesen vegán ételek csomagolva és mikrohullámú sütőbe készítve érkeznek, lényegében kalóriaszabályozottak, így könnyebben nyomon követheted a beviteledet, és ha ez a célod, könnyebben tarthatod magad. A Veestro ételek is elég kiegyensúlyozottak, különösen a zöldségközpontú konyha esetében (amely sok szénhidrátot tartalmazhat), így megkapja a szükséges tápanyagokat, hogy tovább jóllakott maradjon. Egy másik előny? A Veestro három különböző étkezési szolgáltatást is kínál, amelyek kizárólag a fogyásra összpontosítanak.

Pro: Az ételek teljesen elkészítve érkeznek

Pro: Három különböző fogyókúrás program

Kontra: Magas lehet a nátriu

15. A legjobb a friss húsokhoz és a termékekhez:

Sun BasketA gluténmentes, vegán, diabetikus és mediterrán diétára is alkalmas étkezési csomagok sokasága révén a Sun Basket kínálatában mindenki számára van valami. Mirchandani szerint friss, bio-termékeket kínálnak, valamint felelősen beszerzett húsokat és tenger gyümölcseit (például antibiotikum- és hormonmentes húsokat és vadon fogott halakat). A "saját kosár összeállítása" opcióval lehetővé teszik, hogy az ételeket a terven belül kombinálhassa, így minden egyes szállítmányban csak olyan alapanyagokat kap, amelyeket valóban szeret. A testreszabhatóság miatt ez egy másik nagyszerű lehetőség családok számára is.

Pro: Nagymértékben testreszabható

Pro: Jó a családoknak

Kontra: A biotermékek miatt kicsit drágább, mint más szolgáltatások.